疲劳的真正原因：忧虑

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罗素在《疲劳的工作》中提到，引起人疲劳的，一是体力上的，一个是神经上的。

体力疲劳：纯粹的体力消耗，只要不过度，往往是有益的。它可以让睡眠香甜、胃口大开、让假日玩乐更酣畅。

而且，通过一夜好睡眠即可消除。

神经疲劳：纯粹的脑力工作，不需要情绪带入的，比如数学运算，科研实验，因极度专注引发的疲劳，也同体力消耗一样，睡一宿好觉即可恢复。

以上不是重点。

本文的重点是——

作为现代社会的普通人，面对每天的工作生活引发的疲劳。

每天为了谋生付出艰辛劳动，凌晨即起，送娃上学、紧张通勤、工作的繁杂、老板客户的PUA、同事的明争暗斗......

工作结束，三五好友聚餐喝酒，

夜晚躺到床上，又想起工作的难搞，合作伙伴的算计、公司裁员的压力、又想到孩子的学习成绩、老人的医药费......

翻来覆去，苦思冥想，问题明摆着又无能为力，睡不着，更加急躁，愈发疲惫。

罗素说：疲劳，在很大程度上，是由忧虑产生的。

大多数人对自己的思想缺乏控制能力。

在面对那些让自己忧虑的问题时，既不能很快找到解决方案，又不能阻止杂乱的想法进入大脑，深陷在思维紊乱中。

忧虑导致的情绪疲劳，妨害人的休息，模糊人的判断力，加重焦虑急躁，进入了恶性循环。

没有什么比忧虑更使人精疲力竭，效率低下的了。

是否无解？

罗素说：忧虑是可以通过一种健康的生活哲学，一定的心理修养加以避免。

面对生活的麻烦和困难，除了必须即刻处理的，可以把它们暂且搁置起来。

如果你做不到，就需要对大脑思维刻意训练。

首先，你要认识到：忧虑是没有价值的、无意义的认识。忧虑是能够被削弱、克服的。

你更要认识到：引起忧虑的不是问题，而是情绪障碍。

其次，面对问题，要在适当的时候、有某种明确目标时才去考虑，而不是随时、无间歇的思考。

换句话说，该想事时才想事。

如此才能提高解决问题的能力和效率，还能很好地恢复精力和体力。

如何对抗忧虑？

不是用聚会娱乐、转移注意力、用意志力控制等方法进行回避。

这种不敢正视现实的做法，反而会加剧忧虑。

正确的做法是：

在适当的时候，理智地、沉静地、全神贯注地对问题进行思考：

它可能发生的最坏结果是什么？是否真的那么严重？换个角度想是否就不一样了呢？我真的不能掌控事态吗？......

可以重复思考几次，直到对它完全熟悉为止。

因为对问题的熟悉，会削弱它的恐怖，最后它会失去令人可怕的吸引力。

这时你会发现，

“天空飘来五个字，那都不是事”。

简而言之，因为你已熟悉它，就增强了对它的免疫力。

忧虑大大减轻，取而代之的是振奋昂扬的情绪。

另外，我们现代人经常用聚会、娱乐、刷视频来对抗忧虑，

这些最容易获得、表面看起来最吸引人的娱乐活动，只是让你本已疲劳的神经变得兴奋，换来的是神经更加疲劳。

记住：

一个能把思想超越于自我的人，才能够在生活的困境中找到宁静之地。

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